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いびきをかく人は夜間型高血圧に注意!無呼吸状態は危険

カテゴリー・タグ:血圧に関する疑問

・いびきをかく人は夜間型高血圧に注意!

いびき1
夜旦那さんのいびきが気になる場合は
夜間型高血圧の症状の疑いがあります。

この症状が起きると降圧薬が
効きにくくなることがあります。

そのため、睡眠時の無呼吸を改善するのも
血圧を安定させる為に必要になってきます。

とくにいびきは自分自身では気づきにくい為
一緒に寝ているパートナーや家族が
積極的に注意して気づかせることが大切です。

一般的には睡眠中に十秒以上
呼吸が止まるという無呼吸状態が
1時間に少なくとも5回以上繰り返すと
医師の診断が必要になる目安といわれています。

基本的に無呼吸になるということは
それだけ必要な酸素が取り込まれないということです。

つまり、酸素が足りないという理由で
体内の血圧が上がるといわれています。

・高血圧症の人ほど睡眠時無呼吸が多い?

太っている人や高血圧の人は
睡眠中に無呼吸状態になっている人が
多いと言われています。

そのためよくいびきをかく人は
耳鼻嘔喉科で相談してみるのもいいと思います。

・一人暮らしの方の無呼吸の注意の仕方

一緒の部屋で誰も寝ていないという場合は
自分でいびきや無呼吸状態に気づけるように意識しましょう。

ちなみに、夜中に突然飛び起きたり
睡眠中に苦しくて目が覚める時は
もしかしたら悪夢ではなく無呼吸状態が原因かもしれません。

また、熟睡する為に眠る前の熱いお風呂は避けたり
寝る前にテレビを観ないようにしたり
ホットミルクを飲むなど睡眠の質を高める努力もしていきましょう。

とくに、血圧をコントロールするには
睡眠の質を高めることも大切です。

なぜなら睡眠をコントロールしている
脳の中枢神経系は血圧や心拍などの循環系の
コントロールとも大きく関係しているからです。

そのため、睡眠の質を多感ることで
血圧や心拍をコントロールに影響する
ホルモンや自律神経の準備を助けましょう。

そうすることで血圧を安定しやすい
体作りを普段から準備することが出来ます。

 - 血圧に関する疑問

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